Waspadai Asupan yang Membuat Anda Mengantuk Saat Mudik

Senin, 19 Jun 2017 | 07.00 WIB

Waspadai Asupan yang Membuat Anda Mengantuk Saat Mudik

centroOne/Istimewa


Centroone.com - Mengantuk menjadi kendala utama saat Anda harus mengendarai kendaraan pribadi.

Nah, untuk itu sebaiknya Anda tahu apa sajakah cara agar Anda terhindar dari mengantuk selama musim mudik Lebaran bersama keluarga tercinta.

Selain istirahat yang cukup, waspadai beberapa jenis asupan yang malah membuat Anda mengantuk sepanjang perjalanan jauh. Asupan-asupan berikut sebaiknya dihindari agar kantuk yang melanda bisa diminimalisir.

Rasa kantuk bisa disiasati dari asupan makanan saat sahur ataupun berbuka puasa. Untuk makan sahur, sebaiknya hindari makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah, seperti nasi putih dan minuman manis.

Memang makanan manis bisa memberikan energi dengan cepat, tapi hanya sementara. Makanan dengan karbohidrat tinggi mudah diserap tubuh, sehingga kita lebih cepat merasa lapar.

Kalau sudah lapar, tubuh akan terasa lemas dan mudah mengantuk. Perbanyaklah protein dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, jagung, dan gandum.

Kedua jenis makanan ini akan membuat rasa kenyang lebih tahan lama. Makanan atau minuman manis cocok untuk berbuka puasa. Namun, jangan berlebihan dalam mengosumsinya.

Khusus untuk pengendara mobil ataupun motor, disarankan agar mereka tidak langsung makan besar, apalagi jika akan melanjutkan menyetir kendaraan seusai berbuka puasa.

Cukup minum air putih atau teh manis dan dua potong kurma terlebih dulu. Makanlah secara bertahap. Kalau makan sekaligus terlalu banyak, aliran darah akan terkonsentrasi ke pencernaan.

Dampaknya jadi mengantuk. Jadi saat buka, jangan makan terlalu makan banyak dulu, agar masih ada aliran darah cukup untuk dibawa ke otak. Jika mengantuk, berhentilah berkendara.

Mengantuk saat berkendara bisa mencelakakan diri sendiri dan orang lain. (Berbagai Sumber/Rie)